La mémoire est une fonction essentielle du cerveau. La préserver permet aux séniors de garder leur autonomie et de maintenir une vie sociale. La mémoire s’entretient à tout âge !
La mémoire permet de traiter, stocker et restituer des informations.
Avec le temps les fonctions cognitives s’altèrent et peuvent impacter les capacités de mémorisation.
La perte de mémoire peut réduite l’autonomie de la personne ayant un effet sur sa santé et son bien-être.
Prendre soin de sa mémoire en la stimulant cela permet de protéger le cerveau et de retarder l’apparition des maladies neurodégénératives.
Les pertes de mémoires ne sont pas que physiologiques, d’autres causes :
- Diminution des pratiques sportives et intellectuelles
- Isolement social
- Hygiène de vie
Les activités permettant d’améliorer sa mémoire :
- Activités cérébrales : elles sollicitent les capacités cognitives (exemple : les jeux de société)
- Activités de loisirs et de divertissement (exemples : spectacles, musées, concerts)
- Activités physiques : elles permettent une meilleure oxygénation cérébrale. Le cerveau produit de l’endomorphine et stimule le volume sanguin. Cela favorise le renouvellement des neurones et permet de réduite certaines pathologies neurologiques altérant la mémoire. (exemples : yoga, marche, gym)
- Le lien social : une vie sociale épanouie permettrait de réduire significativement les risques de démence.
L’Hygiène est aussi très importante : l’activité physique, le sommeil, l’alimentation et les pathologies ont une influence considérable sur la mémoire. Le cerveau consomme à lui seul 20% des apports alimentaires. Il est donc primordial de lui apporter les bons nutriments ! Une alimentation riche en vitamines et oligo-éléments. Les bons acides gras comme l’Oméga 3 sont particulièrement recommandés pour la mémoire. (exemples : l’huile de colza, les noix, le saumon, le thon, le maquereau, les sardines, l’huile de soja et de lin …)
Il faut aussi un bon sommeil car il permet au cerveau de retenir et organiser les informations enregistrées durant la journée. Le sommeil permet aussi de mieux gérer le stress et la fatigue nerveuse.
A VOS STYLOS !
Voici un jeu de mémoire pour vous exercer (vous trouverez les solutions à la suite) :
