SÉANCE DE SOPHROLOGIE N°2

Notre animatrice de sophrologie, Anne le Bihan Guinet, vous propose à nouveau une deuxième séance de détente. Elle vous conseille de faire les séances dans l’ordre car il y a une progression dans les vidéos.

La position assise est prévue pour les séances mais si ce n’est pas confortable vous pouvez  faire la séance allongée.

Pour cette deuxième séance les explications sont données au début.

Penser à prévoir 30 minutes devant soi sans être dérangé afin  de bien profiter de ce moment de relaxation.

 

Anne serait contente d’avoir vos retours afin de connaitre votre ressenti. Elle serait aussi très heureuse, d’avoir des nouvelles de adhérents qui participent à son activité à l’Arpaq.

Bonne séance!

Pour vos retours: contact@arpaq.fr

SÉANCE DE SOPHROLOGIE N°1

Notre animatrice de sophrologie, Anne le Bihan Guinet, vous propose une séance de détente. Elle est autant destinée aux novices comme aux confirmés. Tout  le monde est le bienvenue!

Elle  se pratique en position assise. Penser à prévoir 30 minutes devant soi sans être dérangé afin  de bien profiter de ce moment de relaxation.

La première vidéo proposée concerne les explications du déroulement de la séance:

Quant à la deuxième vidéo, il s’agit de la séance de sophrologie:

Anne serait contente d’avoir vos retours afin de connaitre votre ressenti. Elle serait aussi très heureuse, d’avoir des nouvelles de adhérents qui participent à son activité à l’Arpaq.

Bonne séance!

Pour vos retours: contact@arpaq.fr

Gymnastique Adaptée

149 € / an

Par cycles de 30 séances en petits groupes, reprenez confiance en vos capacités physiques: travail sur la souplesse, la mobilité et l’équilibre.
Possibilité de transport du domicile au lieu de l’activité.

145 € /année

Salle de Kernisy – Vendredi : 15h05/16h05 – 16h05/17h05

 

Tennis de table

53 € / an

Pratique du tennis de table en loisirs pour les séniors de tous niveaux.

51€ pour l’année

Halle des sports d’Ergué Armel

Stretching

177 € / an

Salle de Kernisy – Mardi 16h00 à 17h00

Salle Espace Chaptal – Mercredi 10h15 à 11h15

Salle Espace Chaptal – Jeudi 10h00 à 11h00

Activité basée sur des techniques d’étirement qui permettent de conserver sa souplesse.

175€ l’activité

Salle de Kernisy – Mardi 16 h  à 17 h 

Mercredi 10h à 11h

 

Salle Espace Chaptal – Jeudi  9 h 15 à 10 h 15 et 10 h 15 à 11 h 15

Animé par Mathilde LE BEC

 

SEANCE N°1 DE GYMNASTIQUE ET STRETCHING PAR FRANÇOISE

 

SEANCE N°2 DE GYMNASTIQUE ET STRETCHING PAR FRANÇOISE

 

SEANCE N°1 DE GYMNASTIQUE ET STRETCHING PAR FRANÇOISE

SEANCE N°2 DE GYMNASTIQUE ET STRETCHING PAR FRANÇOISE

Afin de continuer notre sport à la maison, Françoise vous propose une deuxième séance de gym/stretching.

Mais cette fois ci, elle est accompagnée de 5 participantes bien connues de l’Arpaq!

Visionnez la vidéo et vous en saurez plus!

 

Bon sport!

 

Randonnées pédestres

Randonnée 1 : 12 € / an + Covoiturage

Randonnée 2 et 3 : 206 € / an ou 50 € le carnet de 5 tickets

Randonnée 1 : adhésion + 11 €
Randonnée 2 et 3: 204 € l’année ou 50€ les 5 sorties en fonction des places restantes.

Tous les lundis de 13 h 30 à 17 h

Trois groupes, trois niveaux:

    • Groupe 1 : marche active et sportive entre 10 et 12 kms
    • Groupe 2 : rythme moins rapide, 2 niveaux de 7 à 9 kms
    • Groupe 3 : randonnée tranquille pour maintenir la forme sans forcer, de 3 à 5 kms + de 5 à 7 kms + promenade
  •  

Programme du trimestre en cours :

Groupe 1: départ du magasin Feu vert à Carrefour ou du lieu de randonnée

Groupe 2 et 3: au départ de la piscine de Kerlan Vian

 

 

Natation libre

183 € / an

 

Des rendez vous à la piscine de Kerlan Vian où nous vous réservons des lignes d’eau à un tarif préférentiel

180 € /année

Les vendredis de 11 h 40 à 12 h 30

Gymnastique santé / bien-être

149 € / an

Activité physique adaptée aux différentes pathologies, en petit groupe . Cette activité vise à maintenir et améliorer les capacités physiques, la qualité de vie au travers de divers exercices (mobilisation articulaire, renforcement musculaire, travail cardio-respiratoire, étirements).

Chaque participant progressera à son allure, afin du prendre du plaisir et de retrouver confiance en soi.

Tarif : 145€/ année

Tous les lundis de 9h30 – 10h30 à la salle de Kernisy.

 

VIDÉO DE GYMNASTIQUE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE PAR JULIE

 

Gymnastique Dynamique/D’entretien

Ce cours vous fera bouger sur une musique entrainante, renforcer vos muscles et votre système cardio respiratoire. Travail de l’ensemble du corps debout et au sol. Renseignement dès la rentré de septembre au siège de l’ARPAQ

149 € / an

Les mardis – Salle des Châtaigniers de 11h00 à 12h00

Les mercredis – Salle Espace Chaptal de 9h00 à 10h00

Les jeudis – Salle Espace Chaptal de 9h00 à 10h00

Ce cours vous fera bouger sur une musique entrainante, renforcer vos muscles et votre système cardio respiratoire. Travail de l’ensemble du corps debout et au sol. Renseignement dès la rentrée de septembre au siège de l’ARPAQ

145 € l’activité.

Les mardis – Salle Espace Chaptal de 11h00 à 12h00

Les mercredis – Salle Espace Chaptal de 9h00 à 10h00

 

VIDÉO DE GYMNASTIQUE PILATES N°2 PAR JULIE

Aujourd’hui, Julie vous propose une séance de gymnastique pilates.

A votre tapis pour bien démarrer l’année !!

Bonne séance!

Cliquez sur l’image pour accéder à la vidéo

 

Gymnastique Pilates

Cette gymnastique fait travailler l’ensemble des muscles du corps dans des mouvements fluides et précis. Elle ne met pas à l’épreuve les articulations mais au contraire les assouplit. Gymnastique au sol.

149 € / an

Cette gymnastique fait travailler l’ensemble des muscles du corps dans des mouvements fluides et précis. Elle ne met pas à l’épreuve les articulations mais au contraire les assouplit. Gymnastique au sol.

145€ l’activité

Les mardis – Salle Espace Chaptal de 9h15 à 10h15,10h15 à 11h15 et 11h15 à 12h15

Les vendredis de 15h15 à 16h15 – Salle Espace Chaptal

 

SÉANCE DE GYMNASTIQUE PILATES N°1 PAR JULIE

 

VIDÉO DE GYMNASTIQUE PILATES N°2 PAR JULIE

Gymnastique douce

La gymnastique est orienté vers le maintien de la souplesse articulaire et la tonicité musculaire.

149 € / an

La gymnastique est orientée vers le maintien de la souplesse articulaire et la tonicité musculaire.

145 € l’activité

Salle des Châtaigniers

Les mardis – 9 h à 10 h et de 10 h à 11 h